先盘点你每天固定打开的信息源，删掉只带来焦虑却无行动的内容。保留少量高质量来源即可。

给信息设置“处理窗口”，例如早晚各 20 分钟，其余时间不主动刷资讯。

读到有价值的内容，立刻写成一句可用结论，否则大概率看过就忘。